Nie chcę zrezygnować z tych produktów,bo musiałbym zwiększyć konsumcję białka z innej grupy(jajka,ryby,pierś),choć teraz podgonić też mogę tym gainerem :) Ale zawsze się zastanawiałem,czy wtedy białko wchłania się czy nie... A czy miąłem deficyt węglowodanów?No właśnie,chyba nie,bo mimo,że jestem szczupły to,mam małą oponkę na brzuchu,nie wiem czy [...]
[...] i tak wkolko macieju,caly czas organizm na obrotach czyli na deficycie energetycznym,czy to normalne a jem cały czas z nadwyzka.Idzie 4 miesiac cwiczen,jedyny pozytyw to cialo nabite,szczegolnie w barkach,sila malutko do przodu,najlepsza byla przez pierwsze 2 miesiace(duzo bcaa)pozniej spadek i maly skok przy gainerze i teraz znowu niemoc.
2 lata temu mialem 100(czyli granica)ale kolacja moja skladala sie glownie ze slodyczy+kanapka chleba ewentualnie,obiad normalny.Teraz od 4 miesiecy jem kolacje w miare pelnowartosciowa,brak laknienia na slodycze,moze robi to glutamina albo zwiekszone spozycie bialka(?).Czy mam ewentalnie przekroczony cukier?Hmm zawsze to jakas hipoteza by [...]
[...] bialka w trzech posilkach mam okolo 30 gram no i tak,wlaczylo mi sie mega ssanie,nawet chwilami znowu te suchoty(gainer mial duzo bialka kombinacja 10-ciu)czesto cieplo mi sie robi,nawet jak nie cwicze,cieplo mnie rozpiera ogolnie teraz,chyba to od tego bialka?No i chyba ogranicze białko a zwieksze wegle.Czy na weglach miesnie rosna tez?
[...] obciazenia nawet i nie mogle, czasami wrecz bylem tak przemeczony, ze nie moglem zrobic w pierwszej serii wiecej niz 10 powtorzen! Wkurzylem sie i zaczalem cwiczyc ta metoda-5 podcianiec piec-osiem razy dziennie i po 3 tygodniach test na maksimimu powtorzen-16!!! a nigdy nie potrafilem wiecej niz 13, nawet, gdy wazylem 20 kilo mniej niz teraz :)
To co na filmiku to Inverted rows raczej, mozesz dodac do planu, ale nie opieraj sie na tym cwiczeniu z filmiku. A no i tak jak Ricks albo z pomoca krzesla ( tez tak zaczynalem, teraz daje rade kilka zrobic wiec na pewno cos daje ) albo na czas ( nie probowalem ).
A dlaczego po prostu nie zainwestujesz w depilator? Ja mam taki za 50 zł z allegro i już 4 lata mi służy. Fakt na początku boli, ale idzie przywyknąć. A po 4-5 depilacji to idzie nawet polubić, taki delikatny masaż. Zależy jeszcze ile masz włosów na klacie, ja miałem z początku więcej niż David Hasselhoff i do tego dłuższe kudły: [...]
jeśli chodzi o omke to zgadzam sie z tyrexem jest teraz sporo narzekania,wy***ki omki i susty chyba na równym poziomie/omke pociągnij tydzien dłużej w takich dawkach jak proponuje Gregor. Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-06-04 00:36:10
Faktycznie być może sen też być przyczyną, gdyż bardzo mało sypiam. Teraz mi ferie idą, to skupie się jeszcze bardziej na diecie i treningach, a zobaczymy co się będzie działo.
a to teraz wyznacznikiem czy się robi odblok czy nie jest ilość tabsów aha to po 100 antka też się obędzie bez odbloku masz tabsy 10 mg odblok konieczny dawka za duża jak na ciebie 3 tabsy max
Brałem Megabol Diecenzen Magnum(czy jakos tak)A Hi-Tec(białko)...i teraz chces tak ja mowiłem zrobic...mam dietke moze nie jakałs mega bo chodze do szkoły i nie mam zbytnio czasu jesc,ale jak jem to przede wszystkim:Ser biały,duzo kaszy,ryzu,mleka,jogurty,wazywa....a unikam fast fudów i innych pierdół...Jem rano o 7.00 Zawsze kanapki z [...]
Problem ze mną jest taki że nie cierpię pieczywa razowego... Mam po nim odruch wymiotny. Może lepsze będą bułki grahamki z ziarnami ? Teraz już wiem co jeść przed i po treningu. a jak ze śniadaniem ? - potrzebuje z niego trochę mocy bo pracuje fizycznie.
to ty nawet nie wiesz jak podstawowe cwiczenia sie wykonuje a chcesz brac sie za suple. Dla ciebie Lektura o FBW i mysle ze 10 wskazowek zywieniowych jesli diety nie ma. O odżywkach przypomnij sobie za 6 miesięcy conajmniej. ( teraz bez odżywek zrobisz wiecej niz po sobie oczekujesz)
nie powpadali ale tak jest. 8 miesiecy cwiczylem bez diety. Teraz cwicze z dietą tak to nazywam chociaz mozna powiedziec ze cwicze i jem z rozumem, nie ma ustalonej dokladnej tylko tak: rano płatki na mleku, pozniej jakis gainerek, pozniej jakies 3 kanapki z szynką z piersi pozniej jakis ryz z cyckiem , po treningu gainerek i ryz z cyckiem na [...]
[...] gdzies 22 jem zalezy rybe sledzie wsoosie pomidorowym bialy ser zalezy od dnia nikeidy tunczyk zalezy jaki jest dzien badz kanapki z szynka albo z czyms zwracam sie teraz z prosba zeby przjrzaly te jedzenie odoby co znaja sie na tym !!! z gorzy dziekuje i interesuje mnie to aby sie ulac brzucha w tluszcz tylkosie normalnie zmasowac zeby [...]
No nie moge z takich ludzi, chodze miesiac i chce odzywke no paranoja, czlowieku nie rozumiesz ze przynajmniej przez pierwsze pol roku to miesie same rosna, jak teraz zerzresz odzywke to da ci to niewiele wiecej niz jak bys jej nie wzial a za nastepnymi razami bedziesz mial juz o wiele mniejsze przyrosty wiec sie to nie oplaca,poczekaj jeszcze [...]
[...] gwaltownie cisnienie, wiem dziwne to jest cala ta sytuacja wogole bo po kroplowce w szpitalu juz normalnie bylo moglem chodzic itp w domu poszedlem spac z 3godz i juz luz teraz tez czuje sie dobrze cisnienie w szpitalu juz mialem dobre popoludniu tez dobre mam nadzieje ze to bylo jednorazowe takie cos i tyle :D moze jutro juz wroce do treningu [...]
[...] Martwy ciąg, tym bardziej robiąc rzeźbę nie będzie operował dużymi ciężarami, więc nie będzie to stanowić aż tak dużego problemu dla jego prostowników. Edit: Dopiero teraz zauważyłem że Nogi w mojej rozpisce wypadają w niedziele, myślałem że sobota :D Więc można zrobić to tak : Plecy + Bok/Tył barków wolne Klatka + przód wolne Ramiona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Naturalne sposoby niezbyt mi dodaja energii jestem śpiochem . obojetnie czy spie 7-8 godzin ( tak średnio to jest ) czy 15 godzin i tak rano jestem zajechany a ten energetyk sprawia ze mam energie nie przysypiam na treningu i wchodzi dobra pompa. Wiem że to chemia ale teraz tyle samo chemii jest w zwykłej żywności ... . Dziękuję za odpowiedzi .
Ile teraz na tym trenie lecisz już? Może by go pociągnął dalej, bo fajnie by tu z testem, masterem i t3 zagrał. A nawet wtedy by można było dać połowę mniej testa to i wody przy okazji by trochę zleciało, mimo że nie będzie ww, to by było jeszcze bardziej sucho.
Gainer i mega suchość w gardle
